ブログというものを

８月からスポーツジムのホリデー会員になって、土・日・祝日の都合のつく時間にジムで運動をしてきたが、どうみても週1回程度しか行ってない。
先月末にも運動不足から４日後になってやっと筋肉痛を感じたため、筋肉が付いたかどうか、効果の程を疑っていたが、ちょうど２ヶ月が過ぎたということでジムの方から再測定の誘いがあり予定を組んでもらった。

９月は祝日が２回もあったにもかかわらず、それが講習会と引越し手伝いのため行けず、１０月７日の再測定予定日の前もしばらく行っていない状態だった。
さすがに前日６日の土曜はなんとか仕事帰りにちょこっと寄って筋トレした。

そして７日、入会時にやったのと同様の、インボディ（筋肉量や脂肪量などを測る）の測定と体力測定（負荷をかけて心拍数の上昇度合いから体力年齢を割り出す）を行なった。

なんと筋肉付いていました。　そしてその分体脂肪も３％ほど減っていました。
前回特に筋肉量の不足が見られた腕の筋肉量が標準中の低レベルになっていました。

それから、ナントナント　前回実年齢より９才若いと出た体力年齢は、今回さらに５才若くなって実年齢より１４才も若いという結果に。　
すごい！　長生きできそう！

そして更に筋肉をつけるべく、新たな筋トレメニューを作っていただいて、今日その説明を受けてきた。

更にハード。　おもりが一段増えている。
これをまじめに週１～２回こなせば結構筋肉付きそう。

明日に疲れを残さない程度にこなしていこうと、今日はメニューの半分くらいの回数をやってきた。（説明受けるときもやったからトータルでは目標量くらいになったと思う。）

今まであまりに運動不足だったため今回はかなりいい結果が出たと思うけど、（インストラクターの先生に「理想的」と言われた！）　これから先は顕著な効果の程は望めないかもしれない。

でも元々これから歳を重ねるに際し現状維持が目的だったので、続けられる範囲で無理なくこなしていこうと思う。