ブログというものを

８月からスポーツジムのホリデー会員になって、土・日・祝日の都合のつく時間にジムで運動をしてきたが、どうみても週1回程度しか行ってない。
先月末にも運動不足から４日後になってやっと筋肉痛を感じたため、筋肉が付いたかどうか、効果の程を疑っていたが、ちょうど２ヶ月が過ぎたということでジムの方から再測定の誘いがあり予定を組んでもらった。

９月は祝日が２回もあったにもかかわらず、それが講習会と引越し手伝いのため行けず、１０月７日の再測定予定日の前もしばらく行っていない状態だった。
さすがに前日６日の土曜はなんとか仕事帰りにちょこっと寄って筋トレした。

そして７日、入会時にやったのと同様の、インボディ（筋肉量や脂肪量などを測る）の測定と体力測定（負荷をかけて心拍数の上昇度合いから体力年齢を割り出す）を行なった。

なんと筋肉付いていました。　そしてその分体脂肪も３％ほど減っていました。
前回特に筋肉量の不足が見られた腕の筋肉量が標準中の低レベルになっていました。

それから、ナントナント　前回実年齢より９才若いと出た体力年齢は、今回さらに５才若くなって実年齢より１４才も若いという結果に。　
すごい！　長生きできそう！

そして更に筋肉をつけるべく、新たな筋トレメニューを作っていただいて、今日その説明を受けてきた。

更にハード。　おもりが一段増えている。
これをまじめに週１～２回こなせば結構筋肉付きそう。

明日に疲れを残さない程度にこなしていこうと、今日はメニューの半分くらいの回数をやってきた。（説明受けるときもやったからトータルでは目標量くらいになったと思う。）

今まであまりに運動不足だったため今回はかなりいい結果が出たと思うけど、（インストラクターの先生に「理想的」と言われた！）　これから先は顕著な効果の程は望めないかもしれない。

でも元々これから歳を重ねるに際し現状維持が目的だったので、続けられる範囲で無理なくこなしていこうと思う。  

筋力の衰えを感じて仕事中足首に１ｋｇのベルトを巻き始めたが、
動きの少ない仕事ゆえ、運動量は相変わらず極端に少ない。

これでは一向に筋肉なんて付かないと思ったので、
ついに某（鷹一）スポーツクラブへの入会を決意し、
水曜に体験入会し、昨日から会員として通い始めた。
（紹介者がいれば入会金1万円は無料）

ホリデー会員というのがあって、利用できるのは土･日・祝日に限られるけど、
会費が３ヶ月で12,600円と安いため、週１くらいしか行けなくても高くはない。
もちろんジムもプールも利用できる。

水曜にまず体重や脂肪率を測定して、身体の各部の筋肉量を割り出した。
私の場合、体重や脂肪率は問題ないので、筋肉量を増やせばよいということだった。

土曜には持久力を測る意味で心拍数を測定しながら自転車こぎをした。
なんと私は実年齢より9才若いという結果が！？
結構私のヘモグロビンは質がいいらしく、昔富士山登ったときも息苦しくならなかった。

そして今日はプールに入りたかったため、またも出かけた。
プールは少し小さいけれど、私の他に親子が1組いただけなので、
１レーンを使い適当にクロールや背泳ぎをして30分近く水に浸かっていた。
その後ジムで少し筋トレとウォーキングやランニングをして、
さらにサウナで一汗かいて、結局2時間半くらい居たことになる。

センターで買い物をして帰ったが、さすがに帰りは自転車をこぐ脚が重かった。
肩と上腕とふくらはぎにやや筋肉痛がきている。
私の場合やはり週１か２で充分だと思った。
でも年配の方中心に今日もジムは込んでいたので、
運動している人はしているんだなぁと、私も是非とも続けたいと思った。
（お風呂やサウナがいいので、サウナに何回も入っている人もいた。）

さてまじめにやって、次回の測定結果に現れるか?　

  

劇団四季の『夢から醒めた夢』が市民文化会館で上演されている。

昨年『コーラスライン』を観たが、ロングランされているような作品に比べ
あまりインパクトがなくてがっかりしたので、今度はどうかと思って観たが、
結構おもしろかった。
コミカルな役柄も多少いて重厚さには欠けるが、小ストーリーなのでしかたない。
（主人公の女の子が交通事故で死んだ女の子と1日だけ交代して死者となり
　死後の、天国と地獄の分かれ目のような場所に行くという設定。）
でも、さすがは四季。歌と踊りは十分楽しめた。

四季のミュージカルを観た後しばらくは頭の中をテーマ曲のサビ部分が回っている。
上演後しばらくして有線放送で流れたりすると、すぐにわかってなつかしい。

　　
開演前ロビーで役者さんがファンサービスしていました。  

７月９日は静岡市の夏祭りの先陣を切って
音羽町の清水（きよみず）さんの法要祭。
花火の音が呼んでいる。
帰り道、ちょっとのぞいて行こう。  

頼んでいた名刺が今日出来上がってきた。
まともな名刺は今回初めて作った。

開業の際に、裏に診療日と診療時間の表を載せた名刺を１００枚作ったけど、
表は肩書きなしの名前のみで、しかも本名と違う、姓名判断で運気が上がるからと
名の部分を字画から割り出した、読みは同じで違う漢字のもの。

その名前に使われた漢字がやたら画数が多く、普通名前には使わないだろうというもので、
水商売のホステスさんの源氏名のような（主人の言葉）名前になっていたので、
結局日常生活や仕事であまり使えないものでした。

親からもらった名前（漢字）には愛着があったし、今までこの名で生きてきたわけだから、
なかなか元の名前を捨てることはできませんでした。
しかも仕事関係では戸籍上の名前を使うことが多いため、
姓名判断でもらった名前はほとんど使えず、
その名前の名刺も自分の紹介のためには使いませんでした。


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今日は休業日。
朝から身体のだるさを感じつつのんびり行動。
休日は普段の倍の洗濯物を片付ける。パジャマも洗うため洗濯前に着替え。
先日バーゲンで買った白いＴシャツを着た。

鏡を見ると、女物のＴシャツが男物のグンゼの下着のシャツに見えてしまう。
白い綿素材の質感と襟ぐりの処理の仕方からだと思う。
一緒に買った色違いの黒はそんなことはなかった。

ダメもとで染めることにした。
安直に紅茶で染めたら色あせた感じになった。
さらに墨汁を薄めたもので染め足したが面白くない。
墨汁を少し薄めて模様を付けてみた。
ダルメシアン風でしょ。

以前布に描けるクレヨンを持っていたが、絵を描いても面白かったかな。